Según las novedades meteorológicas, España sufrirá una subida de las temperaturas este fin de semana. Con picos que pueden llegar hasta los 45º en algunas zonas del país, la salud contra el calor se hace una obligación pero, ¿de qué manera puedo protegerme? Las horas de playa, la exposición al sol o no hidratarnos bien suponen un problema cuando sabemos que hay una ola detrás. Si bien en verano es normal que los termómetros se disparen, lo cierto es que parece que nunca estamos preparados para ello.
En Andalucía, especialmente en Sevilla y Granada, el tiempo dará buenas bofetadas de calor y es por eso que allí, los que se encuentran residiendo o de vacaciones, deben tener algo de más cuidado. Las horas fuera de casa, siempre controladas y a la sombra, deberán ser en esos tramos en los que nos sentimos con mayor fresco o en las que los expertos han recomendado salir. Siguiendo unas pautas de comportamiento, limitamos los riesgos logrando hábitos mucho más saludables de los que tenemos.
¿Cuáles son los consejos de salud contra el calor más recomendables?
La salud contra el calor es algo que tenemos que trabajar. Lejos de pensar que estas temperaturas son algo que hay que pasar sin más, bien indicados podemos hacer que sea más soportable y evitar, tanto para nosotros como para los que nos rodean, disgustos innecesarios. Así, para los que tienen que ir a trabajar, están estudiando o simplemente se pasan las horas en la playa sin protección, os dejamos con una serie de consejos que seguramente te vengan bastante bien para los próximos días:
Evita salir en horas centrales
Si no estás en la obligación debes evitar salir en esas horas en las que el sol está más fuerte. El tramo punto, que va de las 12:00 de la mañana hasta las 16:00 de la tarde es el peor para pasear o exponernos a la intemperie y es por ello que tenemos que quedarnos en casa o resguardarnos en sitios donde los rayos no lleguen de forma directa. Así, a la sombra o completamente climatizados, es la mejor manera de combatir las altas temperaturas cuando, por motivos mayores, tenemos que estar en la calle.
Hidratarnos bien
Estar bien hidratado es uno de los puntos clave en nuestra salud contra el calor. Esto, si se hace tan necesario en un día normal, cuando la temperatura sube de la forma en la que viene, tenemos que estar mucho más pendiente de la ingesta de líquidos puesto que ayuda a que nuestro organismo funcione de forma adecuada. Con el agua como protagonista, también podemos aportar nutrientes con zumos de frutas o bebidas isotónicas pero, para que todo vaya bien, debemos evitar otras como el alcohol o el café. ¿Podrás?
Evitar comidas copiosas
Los platos ligeros son el mejor amigo del verano. Durante esta época es fundamental evitar las comidas copiosas que hacen de nuestra digestión algo muy complicado de llevar. Ensaladas, salmorejo o cremas frías consiguen que el metabolismo vaya mucho más rápido y podamos disfrutar de la tarde o sacarle el máximo partido si estamos trabajando. Por supuesto no podemos olvidar la fruta fresca y las verduras para nuestros almuerzos porque es lo que más nos beneficia con este tiempo.
Ropa ligera
Si eres de los que viste de negro todo el año deberás saber que, como salud contra el calor, es el color menos indicado. De junio hasta septiembre hay que dejar los tonos oscuros a un lado y apostar por aquellos más claros que tenemos en el armario. Por otro lado, es importante que prendas como los vaqueros o pantalones de pana también se queden en el cajón y apuestes por las fibras naturales que son las que mejor se adaptan a la piel tratando nuestra dermis con cuidado al recibir el sol.
Estancias frescas
Las habitaciones de tu casa tienen que estar debidamente climatizadas. Si no quieres tener el aire acondicionado todo el día encendido (algo bastante lógico) puedes optar por bajar las persianas o poner el ventilador pero, para que las estancias estén frescas, se hace fundamental que haya un poco de corriente constante a fin de que puedas estar tranquilo las horas que aquí te encuentres. Estos detalles, complementados con la ropa ligera de la que hemos hablado en el apartado anterior, son el combo perfecto.
Visitas al médico
Las insolaciones son más comunes de lo que pensamos y, si nos encontramos fatigados o vemos que no podemos tirar de nuestro cuerpo, no pasa nada con acudir al médico en el momento en que nos haga falta. Son muchas las personas que, con una revisión a tiempo, han conseguido frenar situaciones que podrían haber ido a más. Con especial vigilancia para la tercera edad y los niños de hasta cuatro años, sin duda es fundamental que se tenga en cuenta no solo antes este fin de semana sino para el resto del verano.
En definitiva, la salud contra el calor es algo fundamental y que debemos llevar muy en regla. Con estos consejos esperamos que la estancia en casa o en un apartamento vacacional sea de mayor agrado porque el verano está hecho para disfrutar, para pedir días de descanso o planificar vacaciones con la familia, los amigos o en pareja. HOMEnFUN, como responsable de todos los sitios que publicita, cuenta con las condiciones necesarias para que tú te preocupes únicamente de pasarlo bien. ¿Te animas?
